孕妇补钙食谱:燕麦黑芝麻粥

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2017年03月16日 10:43:04 
      原料:大米、燕麦、黑芝麻。 调料:白糖。 做法: 1、燕麦用水泡开备用; 2、将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖拌匀,即可。 在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多,大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量,也远远……

  原料:大米、燕麦、黑芝麻。

燕麦黑芝麻粥

  调料:白糖。

  做法:

  1、燕麦用水泡开备用;

  2、将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖拌匀,即可。

  在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多,大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量,也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值,的确有多方面的理由。

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