孕中期的营养有什么要求

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2017年09月06日 11:16:48 

  孕中期,就是怀孕4—7个月的阶段,这个时候,胎儿的细胞分化逐渐形成各个主要的内脏和器官,比如小孩的心脏、肾脏、肺脏、肢体等等。

孕中期的营养有什么要求

  一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

  孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期,这个时候对于蛋白质需求比较大,鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源,其中鱼类还可提供n-3多不饱和脂肪酸,蛋类尤其是蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。

  二、适当增加奶类的摄入

  奶或奶制品富含蛋白质,对孕期蛋白质的补充具有重要意义,同时也是钙的重要来源。

  三、常吃含铁丰富的食物

  从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白增加,同时胎儿也需要铁储备,因此宜从孕中期开始增加铁的摄入量,必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。

  四、多进食新鲜蔬菜和水果,以保证维生素和矿物质的供应。

  为保证孕妇摄入足够的食物,烹调加工上也要多下工夫,以尽量满足孕妇口味,并提倡少食多餐,每日4-5餐为佳;而刺激性强的食物,如浓茶、浓咖啡、辣椒等,应尽量避免;同时应注意控制盐分和水分的摄入,以免造成浮肿。

上一篇:怀孕中期准妈妈如何调理?
下一篇:没有了
  • 怀孕中期推荐
  • 关注我们