怀孕中期准妈妈如何调理?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2017年09月06日 11:10:34 

  怀孕中期保健

怀孕中期准妈妈如何调理?

  一、怀孕中若发生以下状况,须提高警觉:

  1、 持续性严重呕吐,可能是妊娠性剧吐,或肝功能不良引起。

  2、 阴道有液体分泌物流出、出血或羊水,可能是早期破水或感染所引起。

  3、 寒颤、发烧、小便灼热感或腹泻,可能是感染所引起。

  4、 胎动改变,在初觉胎儿活动以后,突然胎动消失或胎动的形式或量情形有改变,即可能是胎儿处于危险中,或子宫内的胎儿死亡。

  二、调整睡姿的好时机

  一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡,只要个人习惯、舒服就好,并无关身体健康;但是孕妇则必须适时的改变睡姿,以因应身体上的改变。

  孕妇因为肚子上有负荷,如果依照一般人的睡姿,将不符合人体的生理解剖构造;因此,孕妇最好采左侧躺的睡姿。

  由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉,负责下肢血液循环至心脏,仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉,造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋,所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。

  平常睡姿非左侧躺的孕妇,该怎么调整睡姿呢?

  怀孕初期肚子还不大,睡姿可和平常一样;但是到了怀孕中期,肚子渐隆起,可在此时尝试改变睡姿,让自己改成左侧睡;到了末期,就一定要改成左侧睡。

  孕妇除了左侧躺之外,可将下肢垫高15~30度,于两腿间夹一枕头,让自己能有个轻松舒适的睡眠。

  三、小心便秘引发痔疮

  怀孕中期起,准妈妈因子宫增大,压迫到后方的肠子,使得排便时不易用力,排便更形困难;而且怀孕时肠胃蠕动不好,肠胃中食物的运送比怀孕前慢30% ,因此容易造成便秘。

  孕妈妈应于日常生活中:

  1、 维持定期排便习惯,排便时不要用力过猛。

  2、 多喝水。

  3、 多吃纤维类食物。

  4、 每天早晚做轻微的运动,如散步、体操等。

  5、忌食辛辣、燥烈的食物。怀孕中的持续便秘,很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门,妨碍血液循环,引发瘀血而造成痔疮。要避免发生痔疮,首先必须要预防便秘。

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